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Sturzprophylaxe umfasst Maßnahmen zur Vermeidung von Stürzen, besonders bei Senioren. Sie zielt darauf ab, Sturzrisiken durch Kraft-/Gleichgewichtstraining, Anpassung der Wohnumgebung (Stolperfallen entfernen, Beleuchtung) und Überprüfung von Medikamenten zu minimieren. Dies erhält Mobilität und Selbstständigkeit.
Wichtige Maßnahmen der Sturzprophylaxe
- Bewegung & Training: Regelmäßiges Training (2-3 Mal pro Woche) zur Stärkung von Muskeln und Gleichgewicht, wie Beinstärkung (Kniebeugen), Einbeinstand oder Sitzgymnastik.
- Wohnraumgestaltung: Beseitigung von Gefahrenquellen wie rutschigen Teppichen, Kabeln, Barrieren und Verbesserung der Beleuchtung.
- Hilfsmittel: Nutzung von Gehhilfen (Rollator, Gehstock), rutschfesten Socken oder Schuhen und Haltegriffen.
- Medikamentencheck: Überprüfung durch den Arzt, da bestimmte Medikamente (Schlafmittel, Psychopharmaka) das Sturzrisiko erhöhen.
- Visuelles Training: Spezielle Übungen (Sakkaden) zur Verbesserung der Augenbewegungen und der visuellen Orientierung.
